Во вторую неделю января в России ежегодно проводится Неделя продвижения физической активности!

Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Это вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечнополосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.

Физическая активность является ключевым звеном для здорового образа жизни. Улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

Регулярная физическая активность обеспечивает:

1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;

2) артериальной гипертензии (при ее наличии — обеспечивает более качественный контроль артериального давления);

3) сахарного диабета 2 типа (при его наличии — обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);

4) рака толстой кишки;

5) психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);

6) улучшение контроля массы тела;

7) прочности костной ткани (профилактика остеопороза).

Наиболее распространенные виды активных физических упражнений:

— интенсивная (быстрая) ходьба;

— плавание;

— теннис;

— верховая езда;

— езда на велосипеде;

— спортивные танцы;

— физические упражнения под музыку или собственно аэробика;

— катание на коньках;

— катание на лыжах;

— занятия на тренажерах («бегущая дорожка», велосипед). 

Берегите своё здоровье-следите за своей физической активностью в любую погоду!