14 ноября ежегодно является Всемирным днём борьбы с сахарным диабетом. С 2006 г. Всемирный день борьбы с диабетом проводится под эгидой организации объединённых наций, которая признаёт диабет хронической, ослабляющей общее состояние здоровья и крайне «дорогой» болезнью, связанной с рядом возникающих осложнений и представляющей серьёзную угрозу семьям, странам и миру в целом.
Ежегодно все больше людей земного шара заболевают сахарным диабетом.
Очень важно знать группы риска, к которым относятся люди, чаще заболевающие диабетом:
- люди, у которых родственники болели или болеют этим заболеванием;
- те, кто родился с весом 4кг. и более;
- страдающие хроническим воспалительным заболеванием поджелудочной железы;
- имеющие избыточный вес и ожирение.
Первичными симптомами сахарного диабета являются:
- чувство неутолимой жажды и учащенные мочеиспускания, которые приводят к обезвоживанию организма;
- также один из признаков это сухость во рту;
- повышенная утомляемость;
- зевота, сонливость;
- слабость;
- очень медленно заживают раны и порезы;
- тошнота, возможно и рвота;
- дыхание частое (возможно с запахом ацетона);
- учащенное сердцебиение;
- зуд половых органов и зуд кожи;
- потеря массы тела;
- учащение мочеиспускания;
- ухудшение зрения.
Если у вас появились вышеперечисленные признаки диабета, то нужно обязательно измерить уровень сахара в крови. У здорового человека сахар крови натощак должен быть менее 5,6 ммоль/л, через 2 часа после еды не более 7,8 ммоль/л. Если показатели сахара крови у вас превышают данный уровень- нужно думать о сахарном диабете и незамедлительно обратиться к врачу- эндокринологу.
По данным врача- эндокринолога МБУЗ «ЦРБ» Цимлянского района Башиевой Юлии Гумаровны в Цимлянском районе на диспансерном учёте с диагнозом «Сахарный диабет» состоит 1560 человек, из них 8 детей. В 2018г. взято на учёт (вновь заболевших) 125 человек.
Если Вы больны сахарным диабетом, Вам, прежде всего следует осознать важность правильного питания и собственную роль в поддержании здоровья. Правильная диета и снижение массы тела могут помочь Вам лучше контролировать своё заболевание. Принципами здорового питания являются:
1) едим часто (от 4 до 6 раз в день), такое распределение пищи позволяет поддерживать более ровный уровень глюкозы в крови;
2) худеем медленно- оптимально на диете Вы можете терять около 300-400г. за неделю;
3) «зелёный цвет» (продукты без ограничения) всем видам овощам; «жёлтый цвет» (продукты с ограниченным употреблением) для кисло- молочных продуктов с низкой жирностью, рыбных продуктов, картофеля, круп, бобовых, макаронных изделий, фруктов, масла растительного; «красный цвет» (исключаем) для мёда, сахара, конфет, варенья, шоколада, тортов, пирожных, масла сливочного, сала, майонезов, кисло- молочных продуктов с высокой жирностью, сливок, жирного мяса, колбасных изделий, паштетов, консервов в масле, орехов, семечек, алкогольных напитков;
4) пищевым волокнам- ДА, так как продукты, содержащие клетчатку, малокалорийны;
5) жир ограничиваем, белки- нет. Основными источниками животного белка для Вас должны стать рыба, птица, мясо в отварном или тушеном виде и молочные продукты с низкой жирностью.
Всегда подсчитывайте калорийность своего рациона- она не должна превышать 20-25 ккал на 1 кг. Массы тела в сутки (то есть, если Вы весите 70 кг., то в сутки можете поглотить от 1400 до 1750 ккал); перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан негазированной воды; не употребляйте жареные блюда; заправляйте салаты лимонным соком; срезайте перед приготовлением жир с мяса и кожу с птицы; не перекусывайте чипсами, сухариками, семечками- замените их на овощи; прогулки на свежем воздухе в свободное время и лёгкие физические нагрузки (больным с гликемией выше 13-15 ммоль/литр- физические нагрузки запрещены) улучшают компенсацию углеводного обмена и поддерживают оптимальную массу тела.
