(типовой материал для населения)
Первичная профилактика онкологических заболеваний направлена на выявление и устранение влияния факторов окружающей среды на процесс возникновения злокачественного образования. В первую очередь это устранение контакта с канцерогенами. Установлено, что на первом месте среди причин, формирующих указанные заболевания, до 35% занимает неправильное питание.
Соблюдение противораковой диеты позволит существенно снизить риск развития этого опасного заболевания!
Принципы противоракового питания:
1. Предупреждение ожирения: бороться с избыточной массой тела; сократить энергетическую ценность рациона на 30%.
2.Уменьшение потребления:
-ограничить в рационе наличие жирной пищи (свинина, жирная говядина, баранина); ограничить употребление мяса - до 70 гр. в день, яйца - до 1-2 в неделю;
-отдавать предпочтение продуктам, способствующим повышению иммунитета (рыбий жир, оливковое масло);
- жиры;
- овощи – желтые и красные, содержащие каротин (морковь, помидоры, перец, редька и т.п.), лук, чеснок, капуста (особенно брокколи, цветная и брюссельская), соя;
- фрукты – цитрусовые, шиповник, облепиха - рекомендуется употреблять до 50% продуктов в свежем виде.
3. Уменьшить потребление вредных пищевых продуктов:
- продуктов, содержащих простые углеводы и крахмал (мучные, кондитерские изделия, картофель);
- колбасных изделий, сыров, консервов, соленой рыбы;
- алкоголя, который является фактором риска развития рака полости рта, пищевода, печени, молочной железы.
4. Отказаться полностью от копченых, маринованных и соленых продуктов.
5. Отдать предпочтение употреблению растительной клетчатки (до 35г. ежедневно), связывающей ряд канцерогенов:
- цельных зерновых продуктов, содержащих растительные пищевые волокна, использовать ржаные и пшеничные отруби для приготовления различных блюд;
- овощей, фруктов, являющихся, кроме того, источниками витаминов и микроэлементов, особенно А и С, микроэлементов.
6. Использовать щадящие методы кулинарной обработки: варку, тушение, запекание, приготовление на пару. Питание должно быть cвежеприготовленным, вкусным, полноценным, разнообразным, содержащим пищевые компоненты,
7. Целесообразно ввести регулярное лечебное голодание, стимулирующее иммунные процессы.
Профессором В.А.Доценко разработаны следующие принципы противоракового питания:
-
-
- Улучшение функции мембран клеток и деятельности центральной нервной системы и выделительных функций организма, в т.ч. перистальтики кишечника.
- Повышение активности антиоксидантной (противоокислительной) системы организма.
- Улучшение антитоксической функции органов и тканей, особенно, печени.
- Создание щелочной направленности внутренней среды организма.
-
Рекомендуемая примерная меню-раскладка специальной диеты
(с указанием выхода блюд и массы продуктов в г, брутто)
Завтрак Ужин
Каша гречневая вязкая - 100 Чай с лимоном - 200
Крупа гречневая - 24 Лимон - 8
Морковь тушеная с яблоками - 100 Чай зеленый байховый - 2
Мед - 10 Варенье облепиховое - 20
Масло сливочное - 5 Хлеб «Здоровье» - 50
Морковь красная - 106
Яблоки - 29
2-й Завтрак
Салат из свеклы с курагой - 150 Хлеб «Здоровье» - 50
Мед - 10 Яблоки - 100
Сметана - 15
Свекла - 146
Курага - 15
Обед
Суп зеленый с огурцами - 150 Печень тушеная - 200
Сметана - 15 Мука пшеничная - 9
Огурцы - 86 Масло сливочное - 1
Салат - 83 Печень говяжья - 75
Суп картофельный
с бобовыми (фасоль, соя) - 250 Масло растительное - 2
Фасоль - 20 Овощи отварные с маслом - 150
Масло сливочное - 5 Масло сливочное - 7
Картофель - 83 Капуста белокочанная - 208
Чеснок - 12 Морковь красная - 50
Морковь красная - 13 Картофель - 50
Петрушка (зелень) - 3 Сок абрикосовый с мякотью – 200
Хлеб «Здоровье» - 50
Ужин
Винегрет овощной - 24 Рыба тушеная в томате с овощами - 150
Масло растительное - 10 Масло подсолнечное рафин. - 10
Картофель - 83 Чеснок (лук) - 19
Лук зеленый - 40 Морковь красная - 90
Морковь красная - 25 Петрушка (зелень) - 8
Свекла - 40 Рыба - 160
Капуста белокочанная - 40 Томат-пюре - 20
Напиток из плодов шиповника- 200 Желе из смородины черной протертой - 20
Шиповник сухой - 20 Хлеб «Здоровье» - 50
2-й Ужин
Кефир нежирный - 250 Орехи - 10
