С 16 по 22 декабря 2024 года 
в России проходит Неделя популяризации здорового питания.
 
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.
Принципы здорового питания:
1.Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
2.Соотношение Б:Ж:У - белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.
Углеводы  необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, грека, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.). С ними вы будите дольше ощущать сытость.
Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.
Жиры также необходимы нашему организму. 
Они помогают:
•    Усвоению витаминов из пищи;
•    Поддержанию полноценной работы мозга;
•    Формированию суставов, мембран и клеток;
•       Регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
3. Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других раз-личных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. 
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). 
Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты). 
Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12–13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. 
Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.  
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
h8wpQOzE7PuCWSQH6zmAI
Добавить комментарий
  • Просмотров: 65

ГБУ РО «ЦРБ» в Цимлянском районе продолжает серию публикаций по оказанию первой помощи при чрезвычайных ситуациях.
Сегодня автор рубрики - фельдшер отделения скорой медицинской помощи Цимлянской ЦРБ Кучугуров Андрей Александрович предоставляет вашему вниманию алгоритм действия при обмороке.
Напомним, что обморок — это внезапная потеря сознания, обусловленная временным нарушением мозгового кровотока. Иными словами, это сигнал мозга о том, что ему не хватает кислорода.
Важно отличать обычный и эпилептический обморок. Первому, как правило, предшествуют тошнота и головокружение.
Предобморочное состояние характеризуется тем, что человек закатывает глаза, покрывается холодным потом, у него слабеет пульс, холодеют конечности.
Если человек упал в обморок, то Ваши действия должны быть следующими:
1. придайте ему удобное горизонтальное положение и обеспечьте приток свежего воздуха (расстегните одежду, ослабьте ремень, откройте окна и двери);
2. при рвотных позывах/рвоте или слюнотечении – поверните голову на бок;
3. по-возможности, положите на лоб прохладную влажную ветошь, при наличии под рукой аптечки дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом;
4. если сознание не возвращается через 3–5 минут, немедленно вызывайте скорую;
5. когда пострадавший придёт в себя, дайте ему крепкого чая.
 
Не вставляйте в рот человеку, у которого эпилептический припадок ложку или другие предметы, а также не вынимайте ему язык, так как человек в припадочном состоянии может проглотить или задохнуться предметом, который вставляется для защиты языка в рот.
Эпилептический приступ приводит к посинению кожи лица больного или резким вздрагиваниям. Сам по себе организм не может нанести себе вред, а приступы заканчиваются сами. Лучше вызовите медицинских работников по телефону 112, 03, 103 (с мобильного телефона), и позаботьтесь, о том, чтобы человек не нанёс себе вред (вздрагивающие конечности и голова могут ударяться о находящиеся рядом предметы, поэтому их лучше убрать или переместить больного в безопасное место) и мог свободно дышать. С языком ничего не случится. Человек его не проглотит, а прикус языка ничем не опасен. Уложите больного набок сразу после приступа.
Надеемся, что данная заметка вам была полезна.
Будьте здоровы и берегите себя!
Добавить комментарий
  • Просмотров: 71

С 25 ноября по 1 декабря в России проходит Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря).
 
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что благодаря активной просветительской работе, сегодня сложно представить современного человека, который никогда не слышал о терминах «ВИЧ» и «СПИД». Тем не менее среди населения бытует множество мифов и стереотипов, которые подвергают опасности многих людей. Самые популярные из них: «ВИЧ меня не коснется», «ВИЧ передается через рукопожатия, объятия, через предметы в общественных местах», «ВИЧ – это приговор». Человек, обладая недостоверной информацией, значительно подвергает себя опасности и дискриминирует людей с ВИЧ-положительным статусом.
Итак, о важных моментах по порядку:
- Вирус Иммунодефицита Человека – это вирус, вызывающий медленно прогрессирующее иммунологическое заболевание – ВИЧ-инфекцию.
Лекарственные препараты для антиретровирусной терапии (АРВТ) не могут уничтожить вирус, но они способны полностью блокировать размножение вируса, то есть не дать возможности инфекции прогрессировать;
- Передается данная инфекция при незащищенных половых контактах (защитой является ТОЛЬКО презерватив), через зараженные иглы при проведении внутривенных инъекций или через зараженный медицинский инструментарий во время манипуляций, связанных с нарушением целостности кожных покровов/тканей/органов, через зараженные предметы гигиены, которые могут вызвать даже незначительное повреждение кожи или слизистой оболочки (бритвенные станки, зубные щетки), от матери к ребенку во время родов или во время грудного вскармливания;
- в Цимлянской ЦРБ имеется ответственный специалист за ведение больных ВИЧ-инфекцией (врач-уролог Шакиров Р.Т.), который организовывает им лечение, наблюдение, обследование, требуемую помощь. 
 
Проведение Всемирного дня борьбы со СПИДом дает возможность еще раз поговорить о заболевании и усилить борьбу с ним, а также принять участие в добровольческой акции Цимлянской ЦРБ - "Сдай кровь на ВИЧ - узнай свой ВИЧ-статус"! Данная акция будет проводиться 2 декабря 2024 года с 08.30 до 15.00 часов в кабинете №9 поликлиники (2 этаж главного лечебного корпуса по адресу: г. Цимлянск, ул. К. Маркса, д. 15, справочная информация по телефону - 89381149684). Всем желающим принять участие в БЕСПЛАТНОЙ акции необходимо обратиться в кабинет №9 с паспортом, полисом, СНИЛС.
Помните, что заболевания профилактировать разумно!
Добавить комментарий
  • Просмотров: 99

Уважаемые жители Цимлянского района!
В соответствии с трудовым отпуском фармацевта, аптека по отпуску льготных лекарственных препаратов, расположенная в главном лечебном корпусе Цимлянской ЦРБ, с 22 ноября по 5 декабря 2024 года работать на будет. В течение этого периода льготные препараты жителям Цимлянского района будут отпускаться в аптеке №349 г. Волгодонска (адрес: г. Волгодонск, ул. 50 лет СССР, д. 21, справочная информация по телефонам - 89613233804, 8(863-92)5-57-26) и в аптеке №368 г. Волгодонска (адрес: г. Волгодонск, ул. Молодежная, д. 5, справочная информация по телефонам: 89613233801, 8(863-92)6-63-08).

Добавить комментарий
  • Просмотров: 119

ВНИМАНИЕ!
ГБУ РО «ЦРБ» в Цимлянском районе приглашает жителей города Цимлянска и Цимлянского района быстро, качественно и совершенно бесплатно пройти положенное комплексное обследование с целью раннего выявления имеющихся онкологических и серьезных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы, выделительной системы и другое.
Комплексное обследование включает в себя сдачу крови для анализа, прохождение положенных по возрасту обследований легких, сердца, молочных желез – для женщин, осмотров врачом-терапевтом, гинекологом - для женщин и урологом – для мужчин. Данное комплексное обследование займет у вас около часа, проводится оно по полису ОМС в кабинете №9 поликлиники, расположенной по адресу: г. Цимлянск, ул. Карла Маркса, д. 15, телефоны для справок и предварительной записи: 8(863-91)5-67-00, 89381149684.
Следите за своим здоровьем, ведь это самое дорогое, что у вас есть!

Добавить комментарий
  • Просмотров: 108

Ещё статьи...

Страница 1 из 82