15 мая 2026 года во всем мире проводится День семьи, который является прекрасным поводом для оздоровления близких душе и сердцу людей.
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что мы часто недооцениваем, как важны привычки здорового образа жизни для психического, умственного, физического развития детей, для их здоровья на будущее. Многих проблем у взрослых людей можно было избежать, если бы с детства родители закаливали их, приучали к правильной здоровой еде, привили бы любовь к спорту и двигательной активности. При этом, безусловно, на первом месте — личный пример со стороны взрослых членов семьи в плане ведения здорового образа жизни в семье.
Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда вести будет»
Здоровая семья — семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует здоровый психологический климат и духовная культура, основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные.
Для своевременного выявления хронических заболеваний, а также для оценки состояния организма, уже страдающего хроническими заболеваниями, необходимо ежегодно проходить положенную семейную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Данные профилактические мероприятия все члены семей Цимлянского района совершенно бесплатно могут пройти у своего участкового медицинского работника по месту жительства или в кабинете №9 поликлиники Цимлянской ЦРБ, расположенном в главном лечебном корпусе ЦРБ, по адресу: г. Цимлянск, ул. К. Маркса, д. 15, 2 этаж. Справочная информация по телефону «горячей линии» ЦРБ – 89381149684 или «колл-центра» поликлиники — 8(863-91)5-67-00.
Также медицинские работники Цимлянской ЦРБ настоятельно рекомендуют с целью профилактики заболеваемости соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни:
- Контроль веса. Избыточный вес увеличивает риск гипертонии в 2–6 раз. Снижение массы тела на 5–10% уменьшает давление на 5–20 мм рт. ст. Рекомендуется держать индекс массы тела в пределах 18,5–24,9.
- Физическая активность. Регулярные упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, улучшают тонус сосудов. Оптимальная продолжительность занятий — 30 минут не менее пяти раз в неделю.
- Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов, повышая давление, а алкоголь опасен в любых дозах.
- Управление стрессом. Хронический стресс провоцирует выброс адреналина, сужающего сосуды. Можно использовать техники дыхания, медитацию.
- Гигиена сна. Продолжительность — 7–8 часов непрерывного сна. Недосып повышает уровень кортизола, провоцируя гипертензию.
Будьте здоровы, берегите себя и своих родных!
