С 12 по 18 января 2026 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведёт малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска, который увеличивает развитие:

• Ишемической болезни сердца на 30%;
• Сахарного диабета II типа на 27%;
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Регулярная физическая активность обеспечивает:
1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
2) артериальной гипертензии (при её наличии - обеспечивает более качественный контроль артериального давления);
3) сахарного диабета 2 типа (при его наличии - обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);
4) рака толстой кишки;
5) психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);
6) улучшение контроля массы тела;
7) прочности костной ткани (профилактика остеопороза).

Повышение физической активность является профилактикой старения!

Основные рекомендации:

- минимум 150-300 минут спокойной физической активности (прогулки, в том числе ходьба со скандинавскими палками)  или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности (бег, занятие спортом, катание на велосипеде/самокате/санях/ледянках/коньках) или эквивалентной комбинации в течение недели;

- для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций не требует финансовых затрат, но позволяет восстанавливать и сохранять здоровье получая удовольствие!