ГБУ РО «ЦРБ» в Цимлянском районе

Санитарно-просветительная листовка

«Профилактика «сезонного» травматизма»

По статистике 90% травм, связанных с гололёдом, приходится на зимний период, но не стоит забывать, что в весеннее время лёд на дорогах и тротуарах не менее опасен.

Чтобы снизить риск травм в период гололёда, медицинские работники Цимлянской ЦРБ рекомендует соблюдать меры профилактики, связанные с выбором обуви, осторожным передвижением и вниманием к освещению. Также важно знать правила первой помощи при травмах, полученных в результате падения на скользкой поверхности. 

Обувь.

• Отказаться от обуви на высоких каблуках и выбирать обувь с нескользящей подошвой. Лучше всего подойдут ботинки или сапоги с рифлёной подошвой из мягкой резины. Если нет такой обуви, можно использовать специальные противоскользящие накладки или наклейки на подошву. 

Передвижение.

• Избегать спешки, двигаться медленно, небольшими шагами.
• Стараться наступать на всю стопу, а не на носок или пятку.
• Не держать руки в карманах— это поможет сохранять равновесие и балансировать.
• Если поскользнулись, сгруппироваться: прижать руки к телу или закрыть ими голову, слегка согнуть ноги и постараться упасть на бок, чтобы минимизировать риск серьёзных травм.
• Быть внимательным на дорогах: переходить дорогу только в установленных местах, убедиться, что водители видят и успевают остановиться.
• Использовать дополнительные средства опоры: если чувствуется неуверенность, используйте трость или специальные палки с шипами для дополнительной устойчивости. Это особенно актуально для пожилых людей.
• Обращать внимание на потенциально травмоопасные места: ступеньки подъездов, остановки общественного транспорта.

Освещение.

• В тёмное время сутокриск падения увеличивается. Нужно носить с собой фонарик или выбирать хорошо освещённые маршруты. 
• Планировать маршруты так, чтобы избегать тёмных и слабо освещённых мест. Хорошее освещение поможет замечать потенциальные опасности, такие как заледенелые лужи или неровности, и предотвратить возможные падения. 

Первая помощь.

• Если после падениябеспокоит сильная боль в травмированном месте, головокружение, необходимо срочно обратиться к медицинскому работнику (отделение скорой медицинской помощи и кабинет неотложной медицинской помощи поликлиники Цимлянской ЦРБ располагаются по адресу: г. Цимлянск, ул. К. Маркса, д. 20, телефон для вызова фельдшерской бригады скорой помощи – 8(863-91)2-13-71, телефон «горячей линии» ЦРБ для получения справочной информации – 89381149684).
• При травме конечностинадо приложить холод (лёд через ткань) к месту ушиба на 15–20 минут, постараться обездвижить конечность, придать ей возвышенное положение, чтобы уменьшить отек.

Будьте здоровы и берегите себя!