С 12 по 18 января 2026 года в России проходит Всероссийская неделя популяризации подсчёта калорий.

Целью данной Недели является привлечение внимания населения к необходимости осознанного подхода к питанию. Современный ритм жизни, изобилие высококалорийных продуктов и недостаток физической активности приводят к росту таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. 

В современном мире подсчётом калорий уже занимается большинство проживающего населения, так как это метод контроля за количеством энергии, поступающей в организм с пищей, что является неотъемлемым показателем в жизни спортсменов, лиц, следящих за фигурой, а также страдающих эндокринными заболеваниями. Энергия измеряется в килокалориях (ккал), и каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Для поддержания здоровья важно, чтобы количество получаемых калорий соответствовало потребностям организма, которые зависят от возраста, пола, уровня активности и целей человека (снижение, поддержание или набор веса). 

Подсчёт калорий — это не просто способ похудеть, но и инструмент для поддержания здоровья.
Он помогает: 
1. Избежать переедания. Учёт калорий позволяет понимать, сколько вы потребляете пищи, и вовремя остановиться. 
2. Достичь своих целей. Контроль за питанием способствует похудению, набору массы или сохранению веса. 
3. Улучшить качество питания. Осознание энергетической ценности продуктов побуждает выбирать более полезные альтернативы. 

Начать подсчёт калорий просто: 
1. Заведите дневник питания — бумажный или в виде приложения на смартфоне. 
2. Рассчитайте дневную норму калорий с учётом своих целей. 
3. Читайте состав и калорийность продуктов на упаковке. 
4. Постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь. 

С первым официальным рабочим днёмнаступившего года сделайте первый шаг к здоровому образу жизни!