Вот и подходят к концу Новогодние праздники, осталось буквально 2 выходных дня впереди, поэтому самое время начать восстанавливать самочувствие перед рабочей неделей.

Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают:

1) чтобы восстановиться после новогодних праздников, важно постепенно нормализовать режим питания, а именно - восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность.

Откажитесь от сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию.

• Второйиз главных трудностей улучшения самочувствия является восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в бане или сауне. Не забывайте про прогулки с детьми на свежем воздухе, посещение кинотеатра, зоопарков, выставок и развлекательных центров - это даст заряд бодрости и хорошего настроения.

Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический. Используйте свободное время для общения с близкими, чтения книг и просмотра любимых фильмов/телепередач.