С 1 по 7 сентября 2025 года в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Медицинские работники  Цимлянской ЦРБ напоминают, что здоровый образ жизни – это лучший вклад в долгое и счастливое будущее вашего ребенка. Правильные привычки, заложенные в детстве – это крепкий иммунитет,  хорошее самочувствие, гарантия здоровья на долгие годы, а также успешное освоение дошкольной и школьной учебной программы.

В здоровый образ жизни включают  разные составляющие:

- Режим питания. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи — второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченым.

- Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.

- Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

- Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.

Врач-педиатр участковый Красноярской врачебной амбулатории Орлов Олег Сергеевич рекомендует начать здоровый образ ребенка с соблюдения:
- режима дня: полноценный сон и прогулки на свежем воздухе;

- сбалансированного питания: больше свежих овощей, фруктов и чистой воды;
- физической активности: вместо гаджетов – велосипед, мяч, танцы или просто активные игры.

Помните, что дети учатся, глядя на нас! Покажите им, что здоровье – это ценность.