📅 С 16 по 22 июня 2025 г. в России проходит Неделя информирования о важности физической активности!

🏃‍♀️✅️Медицинские работники Цимлянской ЦРБ предлагают соблюдать каждому следующие рекомендации по физической активности, чтобы избежать множества серьезных заболеваний:
1. Даже 30 минут умеренной ходьбы могут повысить вашу физическую активность.
2. Используйте лестницу вместо лифта.Это укрепляет мышцы
3. Свежий воздух всегда улучшает
настрой!
4. Занятия в группе мотивируют.
5. Регулярная растяжка улучшает гибкость и предотвращает травмы.
6. Запланируйте свои тренировки как важные встречи.
7. Существуют множество приложений, которые помогут отслеживать вашу физическую активность и прогресс,
8. Если нет возможности посещать спортзал, существуют множество онлайн-тренировок, которые можно выполнять прямо у себя дома.
9. Не забывайте пить достаточное количество воды до, во время и после физической активности.
10. Выбирайте те виды спорта и нагрузки, которые вам нравятся.

🫶Будьте активными и забодьтесь о своём здоровье!